إذا تحدثت مع نفسك ، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك أحدث صيحة أطلقها أطباء علمـآالنفس والخبراء المشتغلون بالطب النفسي و أساتذة الطب السلوكي
هي الحديث الى نفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر .
فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من
مشاكل ، أو ما يدور في رأسك من
الوساوس فلا تنزعج
لان الحديث الى نفس يكون عندئذ وسيلة لتحديد
الافكار و محاولة للوصول إلى علاج
للمشاكل التي تقلقك .
و يقول
علماء النفس ادا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب و أنت على انفراد طريقة الحديث الى النفس
بصدق دون محاباة فلربما تكتشف
الحقيقة .
هذا و بالإضافة إلى
الفضفضة للذات عن طريق الكلام , يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر و العواطف على الورق
يساعد على
منع الأمراض .
ففي دراسة قوامها
63 مهندساً عاطلين عن العمل طلب
من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل
، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئاً
و تبين أن الذين عبروا عن
مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر
نجاحاً في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن
غضبهم و ارتاحوا و لم يحملوه معهم ليجد له منفساً في
المقابلات التي أجروها لاحقاً بحثاً عن وظيفة جديده
إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم
- اكتب على
الورق ما تشعر به ، و ليس مجرد ما قمت به .
- اكتب كلاماً
لنفسك فقط ، و لا تدع أحداً غيرك
يقرأه .
- اكتب عن أشياء
أخافتك و أقلقتك .
- و
دائماً فكر ملياً بما سطرته على الورق .
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى
للتعبير عن المشاعر فقد تكسب الكثير من
مجرد تنظيم أفكارك و التعبير عن مشاعرك و محاولة التذكر و تنشيط ذاكرتك لمعرفة أصول
الضغط النفسي الذي تعاني
